一、子时之前一定要睡觉
二、睡前不宜多思
很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。
如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
三、合适的寝具
寝具的软硬舒适程度直接影响到睡眠的质量，日常生活中身体出现的许多问题，大部分都是因为睡觉姿势和睡眠方式不恰当及不合适的寝具引发的，因此，专家建议选择软硬适中且具有复合功能的健康寝具，能够迅速消除人体疲劳，有效提高睡眠质量，在睡眠中能康复多种慢性疾病。
四、午时宜小睡或静坐养神
午时（相当于上午11点至中午1点），此时，如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。午睡可以使精力得到恢复，下午及晚上的工作学习更有精神。
五、一定要早起
对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。早起的好处在于，一方面，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。
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