睡前三部曲是对抗地心引力的一套方法，睡觉之前，花上5到10分钟，会有很好的延缓衰老、美容健身的效果。
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第一步：仰卧；屈膝，小腿与床面成90度；膝关节拉升，提升臀部，成一斜线。保持几分钟。这是一个瑜伽动作——倾斜功；
第二步：仰卧；向上抬腿，与床面成90度或者更加靠近上身；双手按摩左脚、小腿、大腿；双手按摩右脚、小腿、大腿。反复几次。
第三步：仰卧双手自下巴、脸颊、太阳穴、头顶方向轻推面部肌肉。反复多次。
仰卧，入睡。最好不要枕头（这个千万不要强求，我的所有的健康美容方法都是基于安全、舒适，使你感到愉悦的前提的。大多数人睡觉是一定要用枕头的，否则无法入睡或者醒来脖子酸疼）。
以一个瑜伽倒立动作基本达到以上三个动作的效果，但是那个太难了，非一日之功。
睡前半小时，完成几分钟的大倒立；放下身体；伏在垫面婴儿式休息几分钟，同样可以达到以上效果。冰丝床垫、儿童环保床垫，路易维斯床垫：以高度标准的质量与服务,成为消费者最信赖的品牌
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