睡眠失调是临床常见病和多发病，由于精神因素和环境变化导致情绪激动引起的短期睡眠失调称为情绪调整不良性睡眠失调，多为入睡困难，或早醒，同时伴有明显的情绪变化。情绪激动既可因负性事件如重病、失业、丧偶等产生的焦虑、悲痛、恐惧等所致，也能因正性事件如结婚、就业、考试来临等产生的兴奋和喜悦所引起。
睡眠的好坏与人的心情有着密切的关系。人的心情受个人性格、工作环境、以及身边事物的发展等多方面因素的影响。一个人的心情是否舒畅，关系到他夜晚是否能够安稳入睡。下面，就让康丽莱小编跟您说说几种常见心情对人的睡眠的影响：
紧张
心理学家认为，紧张的心情是人对事物的一种有效反应方式，是人应付外界刺激和困难的一种准备。但是，如果人持续处于紧张状态中，则会扰乱机体内部的平衡。同时，也会使大脑一直处于工作状态，无法停歇，从而导致失眠。要克服紧张心情，恢复正常的睡眠，需要从以下几个方面入手：第一，做一些有利于放松心情的运动。如瑜伽、太极、气功等。这些运动项目可以有效的放松紧张的情绪，使人保持镇静，增强处理问题的信心，并提高精神协调能力，有助于改善睡眠。也可以参加一些集体娱乐活动，使自己的心情得到放松，同样有助于睡眠。第二，真诚与人相处。在社交中，人与人的和睦相处十分重要。要做到真诚相待，与人为善，胸怀坦荡。猜忌和虚伪会引起他人的厌倦，也会使自己彷徨不安，从而导致入睡困难，睡眠不佳等问题。不做亏心事，不怕鬼敲门。心里没有担忧，没有不安，自然就睡得香了。第三，合理安排目标计划。实际工作和学习中拟定的目标要合理，计划要符合自己的实际能力。如果目标过高，在实际中难以达到，就会造成心理上的挫败感，使自己产生紧迫情绪，同样也会导致睡眠问题。
压抑
压抑的心情不但对自己的身心不利，而且，这样的心情如果不及时加以解决，还会发展为轻度抑郁，导致睡眠问题，乃至失眠。那么，我们该如何克服压抑心情呢？首先，遇到事情不要着急，不要给自己太大的压力，使自己在能力范围内把问题逐步解决。可以和家人或朋友多一些交流，让内心的压抑得到释放。其次，要合理宣泄。这也是排解压力的一个很好的方法。例如，在睡觉前把训练中的球当做教练员的脸，狠狠的打，达到发泄减压的目的，从而减轻心情压抑。另外，还可以利用转移注意力的方法来缓解心情压抑。当忧愁或悲伤情绪发生时，不去想它，努力遗忘它，去做些喜欢做的事情，如娱乐、散步、运动等来转移自己的注意力。对于有压抑心情的人，当我们遇到挫折、逆境、困难或厄运的时候，我们要努力的从不幸中挖掘出有幸，使情绪由“山穷水尽”转变为“柳暗花明”，通过情绪缓解心理压力，摆脱烦恼，使其找到出口，变压力为动力。
兴奋
兴奋使人一直处于亢奋状态，从而难以入睡。即使睡着了也很浅，而且易醒、多梦等，影响第二天的工作和学习。那么，我们应该如何改善呢？首先，晚上不要参加刺激性的活动，如到喧闹的娱乐场所游玩等。因为在这种环境下玩过之后，神经一直处在亢奋的状态，心情很难快速平静下来，容易出现晚上睡不着。其次，晚上不要听鬼故事或看恐怖影片，以免引起恐惧心理，影响睡眠。再者，睡前不要剧烈运动。剧烈运动会导致大脑兴奋，不利于快速入睡。建议运动在睡前三个小时之前完成，这样身心有足够的时间恢复平静，以便入睡。要消除兴奋心情，还可以在睡前用热水泡泡脚，或喝杯热牛奶。也可以听听轻音乐，放松心情，以帮助自己快速入睡。
愉快
愉快的心情是保证良好睡眠的重要因素。愉快能让我们身心愉悦、心情舒畅、心态平和，从而使我们的工作更顺心，生活更舒心。因此，我们每一个人都应该克服不良心情及情绪，在工作和生活中保持健康愉快、积极向上的心态，养成良好的生活作息规律。这样，睡眠问题就会慢慢改善，睡眠质量也就渐渐提高了；睡眠质量好了，第二天的精神也就好了；精神好了，心情自然也就愉快了；睡眠与心情其实一直在相互作用，相互影响。
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