睡眠对于人的健康
就像呼吸和心跳一样重要
而现代社会节奏步伐加快
人们多感紧张焦虑
越来越多的人也因睡眠不佳而烦忧
提高睡眠质量已成为当务之急
睡眠很重要，但又很讲究
睡不好的话，可能会加速人体衰老
睡眠十大坏习惯，对号入座吧
1.湿发睡觉
因为头发变干的过程中会带走头皮的大量热量，而且睡眠时人体代谢降低致使温度下降，长此以往容易引起头痛感冒。
湿发时，头发的毛鳞片是打开的，在枕头上蹭来蹭去，摩擦增多也会使得毛鳞片受损断裂，引发掉发、脱发。
2.睡前饮酒
很多人喜欢在睡前喝一点酒，认为这样可以促进睡眠。
但外国一位专家对睡前饮酒行为进行了多年的观察记录，发现睡前饮酒者入睡后可出现两次呼吸停止，每次窒息约10秒钟。不但可能损害血管，促使血压升高，甚至会造成心率增快、心律不齐，最终变成心脏病的严重后果。
3.蒙头睡觉
蒙头睡觉，被子里空气流通不畅，氧气含量会下降，二氧化碳含量增加。长此以往，不仅使人的状态昏昏沉沉，也会对大脑的记忆功能造成影响。
长期蒙头睡觉，更是会缓慢的影响身体健康，降低学习和工作的效率，疲劳感也难以恢复。
4.枕臂睡觉
不少人喜欢趴在桌子上枕着手臂睡觉。
枕着手臂睡觉会影响血液循环，压迫神经，导致手臂麻木酸痛。还容易导致腹内压力增高，长此以往会引发反流性食道炎，影响肠胃健康。
5.坐姿睡觉
由于环境因素的限制，很多人养成了坐着睡觉的习惯，比如在办公室，或者在飞机、火车、长途客车等交通工具上。这样睡觉很容易引发大脑供血不足，醒来后会感到头晕、耳鸣、视力模糊。
如果长期坐着睡觉，还会引发颈椎问题，造成肢体麻木。长时间久坐睡觉所产生酸、胀、麻木的感觉，久而久之会引起坐骨神经痛、下肢静脉曲张等疾病。
6.开灯睡觉
开着灯睡觉，会使人无形中产生一种轻微的“压力”，人容易变得躁动不安、情绪不宁，难以入眠或者说难以进入深度睡眠，从而影响睡眠质量。
同时开着灯睡觉会减少体内褪黑素分泌。褪黑素减少会使人体的免疫功能降低，易患各种疾病。
开灯睡觉还会扰乱儿童体内的激素分泌，从而导致性早熟。
7.张口睡觉
长期张口睡觉，会大量吸收空气中的有害物质和颗粒物，造成咽喉感染，引发咽炎。
8.睡前玩手机
相信很多人都有睡前玩手机的坏习惯！睡前长时间玩手机会扰乱生物钟，影响睡眠质量，还可能引发颈椎病。
所以睡前玩手机一定要控制在合理的时间范围内，不要因玩耍过久，而影响睡眠。
9.睡前剧烈运动
有些人喜欢晚上健身做运动，但在睡前的两个小时内不建议做些强度大的剧烈运动！
由于运动导致大量出汗，肢体会处于兴奋状态，体温过高，降低睡眠质量。
所以可以选择诸如散步、瑜伽一些节奏平稳的运动。
10.穿厚衣服睡觉
冬天的时候，由于南方没有暖气，很多人喜欢穿着厚厚的睡衣睡觉，觉得这样暖和。
其实，厚睡衣的柔软度比较低，对衣服的压迫和摩擦会升高。人在睡眠状态下，厚厚的睡衣裹在身上，反而会影响体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，使体表获得的热量减少，并不是我们预想的会暖和一些。
相反，薄一点、软一点的睡衣，能让体表更好地散热，提高睡眠质量。
睡眠姿势很重要，掌握一下正确的睡姿吧
正躺，最放松的睡眠姿势
想要睡一个好觉，正确的姿势至关重要。
正躺睡眠时，人体是保持最直最正的姿势。这样的睡眠姿势，使得脊椎两侧的肌肉也不会过度紧张，所以是一种最放松的睡觉姿势。
枕头垫到脖颈下
很多人睡觉时，枕头只会垫到后脑勺，让脖子处在一个悬空的状态，这样脖子不但一整晚都得到放松，反而会越睡越累。
枕头不宜过高过低
枕头要让自己觉得舒服，从侧面看脖子会呈现一个水平线。枕头不合适会影响呼吸道的畅通，容易打呼噜，降低睡眠质量。
同时，还会改变颈椎正常的生理曲度，引起落枕、颈椎病等。
床不宜太软
如果床太软，睡觉时整个人就会陷进床里，脊柱变成弯的，这样容易造成椎间盘突出，让脊椎两侧的肌肉变得紧绷。
贴合我们身体曲线的床垫至关重要，好床是保证我们高质量睡眠的重要因素。
康丽莱乳胶床垫了解一下
康丽莱乳胶床垫独特的B型曲线设计，能够更好地顺应人体自然生理曲线，让颈椎保持正常的生理弯曲，全方位托付颈部和头部，消除颈部疲劳，增强颈椎牵引，有效缓解打鼾，保持呼吸通畅。
康丽莱乳胶床垫内置核心技术，由柔压指层、强力高回弹聚氨基甲酸乙酯层、发泡PS基础垫体等多个部分组成，有以下特点：
1、静态被动指压：由多种高分子材料经特殊工艺处理而成的乳突状凸起，可在静态状态下对人体产生被动指压的作用。
2、自然通风透气：垫体采用模具成型的乳突状凸起结构和蜂窝状自然通气孔道设计，保证了人体躺卧时仍存在大量的可通风透气孔道，能加速汗液挥发，保持床体干爽舒适。
3、符合人体工效学原理：无簧弹性支撑系统垫体能顺应人体自然生理曲线，腰部得到承托，臀部适度下陷，脊椎保持正常的生理弯曲，使身体各部位处于放松状态，获得健康舒适的睡眠体验。
拥有健康良好的睡眠,从改掉坏习惯开始。
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