睡眠质量受多种因素影响，包括心理因素、空间因素、磁场因素、环境因素、寝具因素，要想提高睡眠总效率就要从这5点入手。
1、心理因素：情绪的高涨或低落对睡眠有很大的影响，焦躁不安的情绪会严重影响睡眠质量，如果某段时间心理压力特别大，建议睡前适当运动发泄负面情绪，但是切记不要剧烈运动。
2、空间因素：睡眠空间的光线、噪音、环境、空气流通与通风状态都严重影响着睡眠质量，保持一个安静、通风、昏暗的睡眠环境能极大提高睡眠效率。
3、磁场因素：人体在睡眠休息的过程中，大脑同样受到磁场的干扰影响，因此保持头北脚南的姿势，能使磁力线平稳的穿过人体，最大限度的减少磁场对睡眠的干扰。
4、环境因素：卧室里面要尽量避免过多的电子产品，以确保休息时大脑不会受到太多的干扰，尤其是戴着手表，手机放在枕边，会严重影响睡眠效果。
在这5大睡眠影响因素中，寝具因素的影响起着关键性决定作用，寝具必须要做到有效支撑，柔软贴合，透气舒适。
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