睡眠多梦到底怎么回事？
原因之一 — 生理因素
晚上睡觉时我们时常会有睡眠眠多梦，这种情况很多都是由我们的生理因素所导致的，比如缺铁、关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。
原因之二 — 心理压力过大大
心理压力导致失眠应该是最普遍的。有的时候我们会因为白天的一些事项，在晚上时间的时候会经常的想它，是身体和大脑处于绷紧状态，也会出现睡不着或者睡着后多梦。
原因之三 — 不良情绪得不到很好的疏散
许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，在这些生活节奏快的大都市，失眠人数众多，具不完全调查，这些大多都是由不良的情绪引发的。
原因之四 — 从事体力活动太少
现在大家总觉得工作压力大，上班很累，所以日常生活从不进行或者很少进行体育锤炼、出行就搭便车、可以乘电梯决不爬楼梯、很少干些破耗体力的家务等等。这类事引发的失眠，常常被人们忽略，事实上，人在从事体力劳动时，大脑皮层会让从事脑力勾当的兴奋灶处于安息状态，而在较重的体力劳动后反而更加容易入眠，相信很多人有过这类体验。
原因之五 — 睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动
下班回家或休息时，大家都喜欢躺在床上或者沙发上玩手机或打开电视机看一些刺激的电视节目或玩玩电脑游戏等。还有些人把唱卡拉OK、吃夜宵饮酒、打麻将等认为是休息娱乐的一种。但是以上行为可以使人的大脑皮层处于高度兴奋状态，而大脑皮层在兴奋状态时，是不能活络转为睡眠状态，会使得人们入眠很是困难，入在睡觉前也会出现烦躁症状，就算在床上煎熬一段时刻后，委曲入眠了，不太长，照样影响安息质量。
原因之六 — 不良的环境和生活习惯
不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声太大或者光线较强都可导致眠多梦。很多人喜欢吃完饭就躺着或者懒得做饭就空腹睡觉，还有一些喜欢临睡前剧烈运动，这些作息无规律都可影响睡眠。
失眠多梦怎么办？
方法一：体育锻炼（睡前一小时不宜体育运动）
规律运动，找到适合自己的运动方式，比如跑步、打羽毛球、游泳、爬山、瑜伽等，尝试自己感兴趣的活动，避免情绪忧虑，缓解不良精神状态。
方法二：睡前泡脚半小时左右或者泡热水澡
每天晚上睡前泡脚或泡澡或到户外散步一会，都可以使精神放松，有助于睡眠。
方法三：睡前不要玩手机、电脑（可以听一些轻音乐）
现在年青人都习惯睡前玩手机，自觉是一种放松方式，最后发现越来越兴奋，反而更睡不着。所以睡前玩手机不仅对我们视力影响很大，而且还会造成失眠。
方法四：食物养生（睡前一小时可以喝杯蜂蜜牛奶）
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜”，就是说早晨和淡盐水，晚饮蜜糖水。牛奶中促进睡眠的色氨酸，而蜂蜜则有助于保持整夜血糖平衡，避免早醒。
方法五：按摩头皮或者梳头
头部穴位较多，通过梳头或者按摩头皮可以起到平肝、开窍守神、明目止痛等。早晚可用双手或梳子刺激头皮直到头皮发红、发热，这样可以疏通头部血流，消除大脑疲劳，避免失眠。
方法六：精油香氛助睡眠
有很多植物可以帮助我们舒缓神经，如薰衣草、茉莉花等。我们可以睡前泡脚时加入几滴精油或使用加湿器时放几滴也可以，这些都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠。
方法七：选取一张好的床垫
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