春季气温波动大，春困带来的负面效应导致晚上睡不好，白天打瞌睡。如此恶性循环导致上班一整天都昏昏沉沉....那今天鉑圣家具小编就给大家推荐三个“好睡妙招”，这三招不但可以提高睡眠质量，还能调和五脏，让您一觉睡到大天亮。
01双腿背部伸展式
双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。
如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
02半桥式
把被子垫在腰臀下面，双腿弯曲，双脚踩在地上，肩膀撑住地面，坚持3至5分钟。
这样做可以促进腹部的血液循环，柔和的按摩到内脏，使身体由内向外都舒适放松。身体舒适，心情也跟着放松，这才是进入好睡眠的关键。
03倒箭式
平躺在床上，双腿并拢搭在墙壁上，双手平展在身体两侧，保持5至10分钟。
这个体式可以把气血引到头部来滋养大脑细胞，从而改善脑供血、消除大脑疲劳。
从养生的角度来说，好的睡眠胜过大多保养品。三个小妙招，每个人都可以把它当成睡前的习惯。几分钟，就能促进睡眠、提高睡眠质量。
另外，好睡眠也离不开一张好床垫，选择一张好床垫，享受夜夜安睡。
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