我们在睡觉的时候，如果感觉到热，就会睡得不踏实。如果感觉到冷，那么，就会睡不着，也会冻醒。那么，到底在什么温度下睡觉是最舒服的呢？
不管是夏天还是冬天，大家在温度不对的时候，都会睡得不是太舒服的。例如，夏天的时候，如果天气太热，你会被出汗而热醒，或者是睡得不够踏实。而冬天的时候，如果室内的温度低，你睡的时候，也会感觉到冷，这个时候，也可能半夜的时候，就会被冻醒了。既然这样的现象，大家都有过。那么，我们就来分析一下，到底什么温度下睡觉，人才会感觉到最舒服呢？
对于人体来讲，有一个好的睡眠的环境，这个是必须的。而这个环境里最关键的数据，有两个，一个是温度，一个就是湿度。温度，我们在这里，具体地讲一下。
一般情况下，人体对于睡觉时的温度要求是比较高的。也就是说，这个时候，过冷，或者是过热的时候，他们都是不舒服的。而在这个过程中，如果你能在睡觉的时候，维持你的室内的温度在20-23度的话，那么，人体在这个温度下睡眠的话，就会是最舒服的一个环境了。而如果你的温度低于了20度，则人体睡着后，会感觉到有点儿冷。而如果你的室内的温度过于了23度的话，这个时候，人会感觉到有点儿热。
当然了，在这个温度的上下波动一下也没有关系。因为我们在睡觉的时候也会借助其他的工具，例如，被子。所以，如果你的温度相关度有个三四度的左右度的话，也不会影响这个睡眠的质量的。只是在温度的调节下，你也要注意一下你借助的工具的薄厚了。
冬天的时候，人因为温度低，所以，也会把头放进被子里，这是危险的，最好不要这样做。如果你想让你更好地入睡的话，一般，你的入睡的温度要比你最舒服的温度高一些的。一般，就是在32度到34度之间，这个温度下，你入睡的速度就变得相当快了。
实际上，室内的温度与你的被窝里的温度是不一样的。所以，大家在进行室内的温度的调整的时候，也要注意一下，你的实际的被窝的温度的。如果你用电褥子一类的东西的话，则需要注意一下，室内的湿度不能过低，否则会让你感觉到身干的。
所以大家在选择入睡的时候，室内的温度，就是以上的温度的一个有效的数据的推荐了。而实际上，人体所能适应的温度，也会根据不同的而有不同的。
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