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进口床垫-怎样才能保证健康睡眠
发布时间：2017/3/23 11:04:27 发布者：康丽莱 浏览：
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![](/upLoad/news/month_1703/201703231108458145.jpg"/></strong></span></p><p><span style="font-size: 16px;"><strong><br/></strong></span></p><p><span style="font-size: 16px;"><strong>怎样才能保证健康睡眠？</strong></span></p><p><br/></p><p><span style="font-size: 16px;">睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复;而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。</span></p><p><br/></p><p><span style="font-size: 16px;">睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。</span></p><p><span style="color: rgb(227, 108, 9); font-size: 16px;"><strong>1、睡眠的用具</strong></span></p><p><br/></p><p><span style="font-size: 16px;">无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。</span></p><p><br/></p><p><span style="color: rgb(227, 108, 9); font-size: 16px;"><strong>2、睡眠的姿势</strong></span></p><p><br/></p><p><span style="font-size: 16px;">有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。</span></p><p><br/></p><p><span style="color: rgb(227, 108, 9); font-size: 16px;"><strong>3、睡眠的时间</strong></span></p><p><br/></p><p><span style="font-size: 16px;">睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。</span></p><p><br/></p><p><span style="color: rgb(227, 108, 9); font-size: 16px;"><strong>4、睡眠的环境</strong></span></p><p><br/></p><p><span style="font-size: 16px;">睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。</span></p><p><br/></p><p><span style="font-size: 16px;">铂圣<a href="http://www.gernems.com" target="_self" style="font-size: 16px; text-decoration: underline;"><span style="font-size: 16px;">进口床垫</span></a>，能够贴合你的身体曲线，减小压力点，保证身体骨骼，肌肉得到充分的放松和机能恢复，有效延长深度睡眠。增强床垫内外透气能力，确保你熟睡时保持肌肤舒爽，有效减小翻身次数，保证每晚睡得更香。</span></p><p><br/></p><p><span style="font-size: 16px;">热门搜索：</span><a href="http://www.gernems.com" target="_self" style="font-size: 16px; text-decoration: underline;"><span style="font-size: 16px;">进口床垫</span></a><span style="font-size: 16px;"> ,</span><a href="http://www.gernems.com" target="_self" style="font-size: 16px; text-decoration: underline;"><span style="font-size: 16px;">酒店工程床垫</span></a><span style="font-size: 16px;"> ,</span><a href="http://www.gernems.com" target="_self" style="font-size: 16px; text-decoration: underline;"><span style="font-size: 16px;">酒店床垫</span></a></p></div>
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