医学解释：
睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，患者觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周围的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会合并有幻觉。多数人在这个时候会觉得恐慌，所幸这种情形多半在一段时间内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。因为在发作当时的恐慌感觉，很多人在醒来之后会觉得害怕，而直觉得认为是被什么不明物体压制所造成，所以才会有“鬼压床”的说法。
资料显示超过百分之五十的人体验过“睡眠瘫痪症”，非尼日利亚籍非洲人发生睡眠瘫痪症的次数高于白种人。科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。
根据《家庭医生在线》引述广州暨南大学附属第一医院神经外科王向宇主任医师指出，「睡眠瘫痪」是在睡眠期间发生了短暂的不能自主运动（就像突然间瘫痪了）的情况，患者对周围的环境是有意识的，但会出现幻觉、幻触、幻听等特殊的恐怖体验，以幻觉、幻听常见，这种幻觉通常是很强烈、稀奇古怪的，因此会对患者造成很大的困扰，患者有强烈的恐怖感和垂死感。
幻觉的内容可以是人物、动物或其他物体的实体或影子，「听见」由远而近的脚步声；这些经历像做恶梦似的，幸好「睡眠瘫痪」可以因为外力的介入而终止，例如有人呼唤或推动患者，患者身体就能恢复活动。
那么，「睡眠瘫痪」要如何迅速破解呢？专家建议，可以快速转动眼球，让眼球做圆周运动，然后眨眼，收缩嘴周围的肌肉，移动下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动脖子，肩、手、手指、腿，最后坐起来动动所有的肌肉。另外，也可以集中精力想办法蹬脚，如果成功患者就可以立刻醒过来。
专家说，患者还可以利用声音的变化，例如呼吸、咳嗽来唤醒自己，因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识地调节。患者也要尽量告诉自己别恐惧，往往情绪放松了，就能从梦魇中醒来。
一般来说，入睡后会从浅眠到深睡，接着进入「快速动眼期」，所谓的「快速动眼期」功能是处理记忆以及情绪，因此梦境也常在这阶段发生，但在快速动眼期大概只有眼睛会转动，全身肌肉会处于无力状态，因为身体是被脑袋抑制住的，只有横隔膜会继续保持呼吸作用。
如果在「快速动眼期」结束后醒来，会有种从梦境中醒来的感觉，但如果在「快速动眼期」接到浅眠的过程中出现「短暂清醒」，这是脑袋以为清醒了或其实还在半梦半醒，身体是动弹不得的，这就是睡眠瘫痪。
另外，「睡眠瘫痪」可能因睡眠不足、睡眠习惯改变、压力大或是精神疾病所引起，或是药物滥用、吸毒也可能导致，因为吸毒会破坏脑细胞。理论上任何人都可能发生，有时在青少年时期会第一次发作，于任何年纪都可能遇到，但在门诊中并不常见，因为往往只是一时的症状。
医疗建议：
偶发性的「睡眠瘫痪」，在几秒或是几分钟内都会好起来，但如果是一再发生，造成生活上的困扰，建议民众要找医师就诊。专家呼吁，民众养成良好睡眠习惯、充足的睡眠，睡前不要喝酒，因为酒精反而会打断睡眠。
在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：
1、忌临睡前饮食：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
2、忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
3、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠症。
4、忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
科学建议：选择合适自己的床垫与枕头，适合自己的舒适度可以帮助你快速进入深度睡眠，有效优化自己的睡眠质量。康丽莱家居的高端睡眠床垫系列，是由公司研究团队从多方面，多维度打造360°健康睡眠定制方案，不断引进国外新技术，从全球整合各种优质的资源，先后引进了意大利 Ecobedding 原装进口乳胶、 美国Tyvek进口的杜邦特卫强、马来西亚MAUS原装进口乳胶床垫等，不断研发改善睡眠环境，有利于人体睡眠健康的产品。
康丽莱-SIMM0YA席梦雅
央视CCTV投播品牌
上榜“中国十大健康床垫品牌”荣誉品牌
联合300家主流媒体、10个热门视频网站
9大搜索引擎，整合营销传播
- END -
